Benefícios da caminhada para o corpo feminino

A caminhada está na lista de atividades físicas acessíveis a todos. Outra boa notícia é que também aparece entre as que são super eficazes, isto é, que mais geram resultados!

Inclusive, possibilita múltiplos benefícios para o corpo feminino, seja na melhoria da saúde cardiovascular, aumento do bem-estar e até mesmo no processo de emagrecimento.

Definitivamente, caminhar regularmente tem grande impacto na sua qualidade de vida.

A seguir, confira os motivos que fazem com que especialistas internacionais recomendem o esporte! E veja também como as roupas esportivas potencializam os efeitos.

Os benefícios da caminhada para as mulheres

Esse exercício é reconhecido pela sensação de bem-estar e prevenção de doenças mentais e cardíacas. Porém, veja por que é visto como ferramenta poderosa na perda de peso!

1 - Melhora a circulação sanguínea

Caminhar ativa a circulação sanguínea e melhora a oxigenação do corpo.

No caso do público feminino, ajuda a manter as veias e artérias saudáveis, prevenindo varizes e diminuindo o risco de doenças vasculares.

O movimento promove a contração dos músculos das pernas, o que facilita o retorno do sangue ao coração e alivia a sensação de inchaço nas extremidades.

Ou seja, evita varizes e desincha áreas do corpo. Você não sabia disso, sabia?

2 - Protege contra doenças cardíacas

Esse benefício é um dos mais conhecidos, é verdade. Aliado à saúde cardíaca, é altamente recomendado para quem tem risco de desenvolver doenças do coração.

Após a menopausa, a caminhada regular ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL), aumentar o colesterol bom (HDL) e controlar a pressão arterial.

Com base na ciência nacional e internacional, caminhar 30 minutos por dia pode diminuir as chances de um ataque cardíaco em até 35%.

3 - Fortalece o pulmão

Quando fazemos essa atividade ao ar livre, a nossa capacidade pulmonar aumenta e, consequentemente, há um fortalecimento do sistema respiratório.

O ritmo constante e controlado da respiração ajuda a expandir os pulmões, aumentando a eficiência na troca de oxigênio.

Se você sofre com problemas respiratórios leves, tais quais a asma e pneumonias, temos aqui uma forma eficaz de melhorar a respiração e a resistência.

4 - Diminui a sonolência

É bastante comum ir até um médico por conta da insônia e receber na lista de instruções algo como “pratique caminhadas”.

O motivo? O esporte é um excelente estimulante natural, combatendo os sintomas da sonolência e melhorando o nível de energia.

Há vários estudos que mostram que esse exercício acessível ativa a liberação de endorfinas e neurotransmissores que proporcionam mais disposição ao longo do dia.

Por isso, mulheres que enfrentam rotinas intensas de duplas e triplas jornadas devem pensar na possibilidade de encaixar essa atividade em algum horário do dia.

5 - Combate a osteoporose

Há um mito que diz que todo tipo de caminhada e suas variações causam problemas nos joelhos e nos ossos.

Porém, é o contrário. O que explica porque os ortopedistas recomendam esse exercício na prevenção da osteoporose, uma doença bastante comum no público feminino +40.

Nessa ação, há um estímulo à produção de massa óssea, reduzindo o risco de fraturas e ajudando a manter a densidade dos ossos.

O benefício é ainda maior quando combinado com uma dieta rica em cálcio e vitamina D.

6 - Afasta sintomas depressivos

E não tem como deixar de mencionar a saúde mental, especialmente, os sintomas depressivos.

A liberação de endorfinas e outros hormônios proporcionam a sensação de felicidade, que é um santo remédio contra esse mal.

Outra coisa é que essa atividade física diminui o nível de cortisol, o hormônio do estresse, ajudando a reduzir a ansiedade.

7 - Combate a diabete 2

O esporte é um remédio natural contra a diabete do tipo 2, sabia disso? Ela ajuda a manter os níveis de glicose sob controle.

Se você tem predisposição, crie uma rotina de caminhar porque isso vai ajudar a regular a produção de insulina, facilitando a absorção de glicose pelas células.

8 - Aumenta a sensação de bem-estar

Já falamos disso antes, mas nunca é demais reforçar! Ainda mais se a atividade é feita ao ar livre, em parques, nas ruas, praças e assim por diante.

O contato com a natureza e a sensação de liberdade ajudam a aliviar a tensão do dia a dia. Se começar o dia praticando é bom, terminar o expediente com ela também é!

Esse momento de autocuidado e pausa proporciona tranquilidade e aumenta a sensação de qualidade de vida.

9 - Controla a vontade de comer

Alimentação equilibrada. Essa é uma expressão que pode causar medo em muitas mulheres, no entanto, saiba que não é um bicho de sete cabeças.

E a caminhada ajuda nisso, viu. Fazer isso após as refeições, por exemplo, ajuda na digestão e aumenta a saciedade.

Além disso, estudos mostram que reduz o apetite e pode até diminuir a vontade por alimentos ricos em açúcar e gordura.

10 - Promove o emagrecimento

Agora, um ponto que pode mudar o jogo do seu processo de emagrecimento. Esse exercício físico é chamado de aeróbico - ou como se fala muito em academias, cardio!

Qual é a ideia dele? Auxiliar na queima de calorias. Por isso, é um aliado na promoção do emagrecimento gradual e saudável.

Se você está no grupo das mulheres que querem perder peso, essa ação diária ajuda a acelerar o metabolismo. Além disso, é uma excelente forma de reduzir a gordura abdominal.

Mas, quanto tempo devo caminhar para perder a barriga?

Se o foco é perder gordura na região abdominal, o recomendado é caminhar de 30 a 60 minutos diariamente e pelo menos 5 vezes por semana.

A partir dos primeiros treinos, dedique-se em manter uma intensidade moderada a alta, já que isso maximiza a queima de calorias.

Porém, mais do que intensidade, lembre-se que a constância é a chave na busca pelos melhores resultados.

As roupas esportivas potencializam o efeito da caminhada?

Usar roupas esportivas adequadas torna qualquer esporte ainda melhor. Por quê? Essas peças, especialmente as feitas pela DNA Sport, possuem tecidos tecnológicos.

A partir disso, há diversas vantagens:

• Conforto e respirabilidade: mantendo o corpo seco durante o exercício;
• Flexibilidade e liberdade: permitindo que você se movimente de forma natural;
• Tecnologia Blackout: ZERO tranparência;
• Suporte muscular: reduzindo o risco de lesões e proporcionando firmeza;
• Estilo e motivação: aumentam a disposição e a vontade de praticar regularmente.

Ao optar por roupas de qualidade e tecnológicas da DNA Sport, as mulheres podem aproveitar todos os benefícios da caminhada com mais conforto e estilo.

Quer conhecer esses produtos agora mesmo, não é? Então, acesse a loja virtual da DNA Sport e explore todas as possibilidades.