Curiosidades e principais benefícios do tênis de quadra!

O tênis de quadra é um esporte super reconhecido e com uma rica história. Além disso, é dinâmico e envolvente, combinando habilidade, estratégia e condicionamento físico.

Praticado em diversas superfícies, oferece uma experiência única aos jogadores de todos os níveis. Além de ser uma atividade recreativa, é benéfico para a saúde e o bem-estar.

A ideia deste conteúdo é trazer algumas curiosidades sobre ele e, tão logo, mencionar os principais motivos que podem te fazer ser um praticante. Continue lendo e descubra tudo!

O que você precisa saber sobre o tênis de quadra

No Brasil, temos ótimas referências, sendo que o Guga (Gustavo Kuerten) é um dos nomes mais conhecidos. Afinal, foi tricampeão em Roland Garros e número 1 do mundo!

Do lado feminino, não podemos deixar de lembrar da Maria Esther Bueno, que venceu 19 títulos de Grand Slam em simples e duplas. Bia Haddad é uma nova esperança!

Mesmo assim, nem todo mundo sabe como esse esporte funciona e de onde surgiu, por exemplo. A seguir, descubra essas informações!

A história

As origens remontam ao século XII, na França, onde era conhecido como "jeu de paume" e jogado com as mãos.

Com o tempo, o esporte evoluiu, incorporando raquetes e regras definidas, até se tornar o tênis moderno que conhecemos hoje.

No Brasil, ganhou popularidade no final do século XIX e início do século XX, estabelecendo-se como uma atividade apreciada por muitos.

Os fundamentos

É jogado entre dois jogadores (simples) ou duas duplas (duplas), que utilizam raquetes a fim de golpear a bola por cima de uma rede.

Geralmente, os pontos são marcados ao fazer a bola quicar na quadra adversária sem possibilidade de devolução.

O jogo exige habilidades como saque preciso, golpes variados e movimentação ágil.

A estratégia e o raciocínio rápido permitem antecipar os movimentos do oponente e controlar o ritmo da partida.

Os tipos de quadra

As quadras de tênis podem ser classificadas em três tipos principais:

• O saibro torna o jogo lento e favorece trocas de bola mais longas;
• A grama proporciona partidas rápidas devido ao quique baixo e veloz da bola;
• O piso duro oferece um equilíbrio, com velocidade e quique moderados.

Portanto, observe que cada superfície influencia o quique da bola e o estilo de jogo!

A marcação de pontos

A contagem de pontos no tênis segue uma sequência específica: 15, 30, 40 e game.

Se ambos os jogadores ou duplas alcançam 40 pontos, ocorre o "deuce" (igualdade) e é necessário conquistar dois pontos consecutivos para vencer o game.

Um conjunto (set) é composto por seis games e a partida pode ser disputada em melhor de três ou cinco sets, dependendo das regras do torneio.

Os maiores campeonatos

O circuito profissional conta com quatro torneios de Grand Slam, considerados os mais prestigiados do mundo:

• Australian Open;
• Roland Garros;
• Wimbledon;
• US Open.

Além desses, há torneios importantes como o ATP Finals, que reúne os oito melhores jogadores da temporada. E também os Masters 1000, disputados ao longo do ano.

No circuito feminino, a WTA organiza eventos de grande relevância, como os WTA 1000, que seguem o mesmo padrão dos Masters.

As melhores dicas para iniciantes no tênis de quadra

Se você está começando, o primeiro passo é buscar orientação de um treinador ou participar de aulas visando aprender os fundamentos corretamente.

O tênis exige técnica e estratégia, fazendo com que a prática constante auxilie na sua performance. E praticar com jogadores do mesmo nível ajuda no desenvolvimento.

Os acessórios necessários

Na hora de praticar esse esporte, saiba que é fundamental possuir uma raquete adequada ao seu estilo e nível de jogo, além de bolas específicas.

Outros acessórios incluem overgrips que dão aderência à raquete, munhequeiras que absorvem o suor e protegem os punhos.

As roupas adequadas

O vestuário deve priorizar o conforto e a liberdade de movimento. Roupas leves e respiráveis da moda fitness ajudam na evaporação do suor e mantêm o corpo seco.

Calçados específicos também são essenciais, pois oferecem o suporte necessário para os movimentos laterais e garantem aderência às diferentes superfícies.

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Os benefícios do tênis de quadra

Agora que já conhece um pouco mais desse esporte, vamos aos benefícios.

Fortalece os músculos do corpo

A prática regular trabalha diversos grupos musculares, incluindo pernas, braços, abdômen e costas.

Os movimentos constantes de corrida, saltos e golpes com a raquete contribuem no fortalecimento e tonificação muscular, melhorando a resistência e a força física geral.

Desenvolve a coordenação motora

Esse esporte exige precisão e controle nos movimentos, o que aprimora a coordenação motora fina e grossa.

A necessidade de sincronizar os deslocamentos com os golpes na bola estimula o desenvolvimento neuromuscular, beneficiando também as atividades cotidianas.

Melhora o equilíbrio

Durante uma partida, o jogador realiza mudanças rápidas de direção e ajustes posturais constantes, o que contribui no aprimoramento do equilíbrio corporal.

Essa melhoria é especialmente benéfica na prevenção de quedas e lesões, além de promover uma postura mais estável e confiante.

Incentiva a queima de calorias

O tênis é uma atividade aeróbica intensa que pode auxiliar no emagrecimento e na manutenção de um estilo de vida saudável.

A combinação de movimentos rápidos e períodos de alta intensidade favorece a queima calórica significativa durante as partidas.

Estimula a boa saúde cardiovascular

A prática regular melhora a capacidade cardiovascular, fortalecendo o coração e aumentando a eficiência do sistema circulatório.

Isso contribui para a redução do risco de doenças cardíacas e promove uma melhor qualidade de vida.

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Se você está pensando em iniciar no tênis de quadra ou se já é uma musa fitness adepta ao esporte, lembre-se que é preciso ter vestuário de qualidade.

Isso garante o conforto durante o jogo, além de levantar a sua autoestima com as roupas que representam as principais tendências na moda.

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